13 de novembro de 2013

7 fatos que transformarão o seu treino

Os 7 fatos que transformarão o seu treino de Kung Fu.

1) Pule a parte do alongamento antes do aquecimento e seus ligamentos vão agradecer.

Pesquisas recentes mostraram que alongar antes do aquecimento não trás beneficio algum e não aumenta a performance do treino. Inicie com um leve aquecimento e quando sentir que seus músculos estão aquecidos e soltos, faça dois tipos de alongamento: dinâmico e estático.

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