Respiração La Sal
O La Sal provém de um médico de Shangai. Esse exercício é muito bom para ativar a nossa energia interna (Chi) e estimular a circulação sanguínea.
História do La Sal
O
La Sal é muito bom para saúde, por isso o número de praticantes em
Shangai aumenta. Há pessoas com doenças crônicas que restabeleceram sua
saúde ou mantiveram a sua doença física estável.
O
nome original do exercício é “Concentração e Respiração de Tah-Mo”.
Tah-Mo (Bodhidharma) foi o monge que fundou o Mosteiro de Shaolin e
deixou 12 livros sobre a medicina e o Wushu de Shao lin. O movimento do
jogo de braços está publicado em um desses 12 livros. Os livros foram
perdidos, mas com a descoberta do seu túmulo foram encontrados os
manuscritos que descrevem suas obras conservados junto ao seu corpo.
Como praticar:
1) Corpo reto, pernas meio curvas e os dedos dos pés bem firmes no chão.
2) A distância entre os pés deve ser mais ou menos igual à largura das costas.
3) Comece com os braços para cima na altura dos ombros (figura 1). Jogue-os para trás com força (figura 2), expire com potência pela boca e regresse-os para posição inicial (figura 1) sem utilizar força e inspirando suavemente pelo nariz. As repetições devem ser feitas alternando de forte quando desce e suave quando sobe.
4) Os braços devem estar esticados naturalmente, sem tensão.
5) Olhar sempre à frente mantendo a mente livre de pensamentos alheios. Concentre-se apenas na contagem do exercício de 50 vezes no mínimo. Com o tempo deve aumentar de 1000 a 2000 vezes.
Observações sobre o La Sal
Durante a prática do La Sal os movimentos devem ser contínuos e rítmicos e deve-se estar concentrado de corpo e alma.
Veja os 16 critérios a serem considerados sobre o La Sal durante sua prática:
1) Em cima é falso.
2) Em baixo é firme.
3) A cabeça deve estar erguida.
4) A boca deve estar relaxada.
5) Peito relaxado.
6) Costas erguidas.
7) A cintura é o eixo do corpo.
8) O braço se balançando.
9) O cotovelo sempre virado para baixo.
10) O pulso é o ponto mais pesado da aplicação da força.
11) A mão abanando.
12) A barriga bem firme.
13) As coxas relaxadas.
14) O ânus preso para cima.
15) Os calcanhares firmes no chão.
16) Os dedos dos pés em formação de garras firmes no chão.
Reações à prática do La Sal
A reação que ocorre no corpo durante a execução do exercício é a mesma quando se faz acupuntura.
A respiração e o sangue começam a fluir com mais facilidade dentro do corpo, causando aquecimento de todos os membros, pois o exercício ativa rapidamente a circulação sanguínea, conduzindo-o para as pontas dos pés e das mãos durante o treino. Neste estágio o praticante pode engasgar, ficar com gases, ter sensações de frio e calor e formigamento nos membros devido ao grande fluxo de sangue nessas partes do corpo onde o fluxo é menor. Há quem diga que pode até melhorar as deficiências visuais como hipermetropia, miopia e astigmatismo, mas não se tem comprovações científicas.
Mas todas estas reações são normais e muito benéficas para o corpo, pois demonstram os bons resultados do exercício e a mudança do fluxo sanguíneo. Na medicina chinesa a má respiração e a circulação sanguínea são consideradas origem de todas as doenças. Portanto, mantendo-as igualmente equilibrada, evitaremos sérios malefícios com a saúde do corpo.
Às vezes durante o frio as pontas dos dedos dos pés e das mãos ficam duras. Isto ocorre devido a pouca irrigação de sangue, onde o acesso é mais dificultoso. Com a prática do exercício de La Sal você reverterá esta situação, pois o sangue penetrará com mais força nestes pontos.
O exercício La Sal funciona como uma massagem dos órgãos internos. A prática deste exercício por fim ativa a circulação fazendo com que o corpo retire uma quantidade maior de nutrientes dos alimentos consumidos. Tornando assim o corpo mais forte e sadio.
(Baseado no texto da Academia Sino Brasileira de Kung-Fu)
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