Kung Fu e saúde
Jet Li (em Mestre das Armas) |
Uma hora de Kung Fu pode queimar até 700 kcal. Contudo, é preciso tomar alguns cuidados antes de começar como fazer uma avaliação física e cardiovascular regularmente e tome cuidado com quem aprende as técnicas, pois há pessoas má intencionadas que passam exercícios que podem prejudicar em vez de ajudar.
As artes marciais podem ajudar a emagrecer e ganhar massa muscular, além de diversão e qualidade de vida.
O kung-fu aprimora os reflexos pois exige ataques, esquivas e defesas, e trabalha o tempo de reação desde o começo.
A prática de lutas libera dois neurotransmissores diferentes no cérebro: a endorfina e a serotonina, que promovem uma sensação de prazer e bem-estar nos afastando do estresse do dia-a-dia.
E a preparação para uma luta é tão importante quanto o "combate" ou contato físico em si. Pular corda, fazer flexões, abdominais, circuitos com obstáculos, alongamento, corrida e treinos de reflexo e flexibilidade acabam sendo, na prática, muito mais valiosos para o praticante do que a parte que envolve interação com o outro.
O que comer antes da aula: de uma a duas horas antes, faça uma refeição rica em carboidratos para dar energia.
Durante a aula: principalmente para treinos de pelo menos 1 hora, tome um isotônico ou suco de frutas no intervalo.
Depois da aula: consuma alimentos ricos em carboidratos e proteínas, como um sanduíche de peito de peru, queijo branco, pão de forma e requeijão light.
Texto retirado de: g1.globo.com/bemestar
Comentários
Postar um comentário